Lífsklukkan - taktur góðrar hvíldar
Hefur þú kynnt þér lífsklukkuna? Með því að nota eðlilega svörun líkamans við sólarupprás og sólsetri hjálpar lífsklukkan til við að koma reglu á dægursveifluna (svefn/vöku mynstrið).
Með því að nota eðlilega svörun líkamans við sólarupprás og sólsetri hjálpar lífsklukkan til við að koma reglu á dægursveifluna (svefn/vöku mynstrið). Hún kemur reglu á melatónín hringrásina með því að halda magninu háu á næturna og lágu á daginn. Svefninn verður brátt reglulegur og endurnærandi.
Á hverjum morgni vekur lífsklukkan þig hægt og rólega með ljósi, sem kemur líkamsstarfseminni af stað áður en þú áttar þig á því. Þannig vaknar þú hress og jákvæð(ur). Á kvöldin slökknar smám saman á lífsklukkunni sem gefur líkamanum merki um að slaka á og hjálpa þér að sofna.